Problème pour la visualisation

Bonjour, depuis plusieurs semaines je suis bloqué pour ce qui est de la visualisation (je ne sais pas comment faire).
Auriez vous des conseils ?

Quelques possibilités :

- Lis un texte (ou écris-en un puis lis-le). Lire une histoire permet à beaucoup de gens de visualiser la scène (par exemple, lorsqu'on lit un roman épique, on peut parfois imaginer le déroulement de la bataille assez facilement).
-Regarde une image pendant une ou deux minutes, en tentant de te concentrer sur tous types de détails, puis ferme les yeux et essaie de visualiser les détails dont tu te rappelles. Une fois que tu auras réussi à te rappeler d'assez de détails, essaie de te rappeler d'une plus grande quantité d'entre eux, jusqu'à connaître l'image parfaitement. Ça t'aidera à visualiser plus facilement les autres images.
-Une fois que tu arriveras à visualiser au moins un peu, fais de l'Image Streaming : ferme les yeux et décris absolument tout ce qui te passe par la tête et que tu es en train de visualiser, soit en tapant sur un clavier, soit en parlant devant un micro, soit en écrivant (tout ça en gardant les yeux fermés). Commence par des sessions de quelques minutes, et si tu te sens d'en faire de plus en plus, tu pourras peut-être faire des séances de plusieurs heures.

Merci je suis sûr que ça m'aidera