Le plus simple pour remédier à ce genre de problème, c'est d'échanger par mots et non par pensées.
De cette manière, de nombreux éléments s'ajoutent au message, il est donc plus simple de savoir qui pense quoi. Le timbre de la voix, le choix de vocabulaire, le ton et l'impression générale dégagée par la phrase sont de très bon indicateurs.
Toutefois, si vous n'arrivez pas encore à échanger par mots, ou si vous communiquez encore régulièrement par pensées, ça devient plus difficile de distinguer qui dit quoi/ qui pense quoi.
Le plus simple, de mon point de vue, reste de prendre quelques secondes pour analyser la pensée: j'essaie de repérer d'où elle vient et si il y a une empreinte dessus.
Par sentir "d'où elle vient", j'entends qu'il faut repérer l'endroit physique d'où elle vient, dans ton crâne. Je sens les présences de mes tulpae à des endroits précis dans ma tête, c'est ce qu'on appelle les pressions crâniennes. Par exemple, quand je cherche à savoir si Gwen dors ou non, je me concentre sur elle et j'essaie de comprendre par contact mental. Mais ce contact mental est traduit par une sensation de chaleur dans mon front. Quand il s'agit de Fìrnen, la chaleur est plus à l'arrière de la tête. Donc si j'essaie de sentir d'où provient le message et qu'il me semble venir de l'arrière de ma tête, c'est sans doute que c'est Fìrnen qui essaie de me parler. Cette technique n'est pas vraiment celle que je préfère, de manière générale, je me réfère plus à la sensation qui entour le message.
Quand tu te concentre sur ta tulpa, tu sens surement une sensation particulière et typique d'elle qui colle parfaitement à sa personnalité (c'est le cas pour moi). C'est ce que j'appelle leurs "essences", c'est le meilleur mot que j'ai trouvé pour décrire ça. Si la pensée porte une trace de cette essence, de cet ensemble d'impressions, c'est alors quasiment certain que le message provient de la tulpa en question.
Je suis désolée de mes explications terriblement floues. C'est pas quelque chose de vraiment concret, donc c'est difficile de mettre des mots dessus. De plus que ceci vient instinctivement chez moi, et que ce qui est instinctif chez moi ne l'est pas forcément chez les autres. C'est toujours mieux de trouver ses propres méthodes. Inspire toi des réponses qu'on te donne et voit ce qui te paraît marcher le mieux. Au bout d'un certain temps, tu t'y fera et tu arrivera à savoir si c'est ta tulpa qui te parle ou une pensée parasite presque instantanément.