La méditation

Bonjour à tous,
Voici une technique de méditation assez simple que j'ai l'habitude d'utiliser


Tout ce que vous avez à faire c'est de vous asseoir en croisant les jambes, dans un environnement calme et dans le noir.
Vous fermez les yeux et vous vous concentrez sur votre respiration, puis vous inspirez lentement par le nez, en retenant l'air durant quelques secondes dans vos poumons et vous expirez lentement par la bouche.
Vous devez vous concentrer sur le chemin que prend l'air froid de votre nez vers vos poumons, puis le chemin inverse pour l'expiration, en vous concentrant sur vous diaphragme qui remonte au fur et à mesure que vous expirez.
Le but en vous concentrant ainsi sur votre respiration c'est ainsi de ne plus penser à rien, si vous avez des pensées intrusives, ignorez-les et concentrez vous à la place sur votre respiration.
Puis commencez à ralentir votre rythme respiratoire, sentez les battements de votre cœur ralentir un petit peu et vos muscles se détendre progressivement.
Détendez alors chacun de vos muscles, en vous concentrant légèrement sur eux, ils se relâchent complètement, au fur et à mesure que vous inspirez et expirez.

Au début vous ne voudrez sans doute la pratiquer que quelques minutes, mais au fil du temps vous finirez par apprécier cet état de complet de relâchement physique et spirituel, c’est véritablement le meilleur moyen de vous sentir complètement reposés et concentrés toute la journée (en plus de vous aider à rester concentrés pendant la création de votre tulpa).
Il est toutefois préférable d’effectuer la méditation les matins, et d’éviter d’avaler quoi que ce soit ni de faire du sport, une heure avant cela, afin de rester mieux concentré.


D'ailleurs j'ai trouvé un site très intéressant sur les méditations, avec même un petit test pour vous orienter vers une méditation qui vous serait la mieux adaptée.
http://www.apprendre-a-mediter.com/

*Informations de base:
Le recentrage est un état d'esprit un peu particulier, l'esprit n'est totalement vidé de pensées (comme lors d'une méditation où l'on vide son esprit) mais pas non plus focalisé sur une pensée en particulier.
Ce serait plutôt comme voir le flot de ses pensées de manière passive, puis de sélectionner un type de pensées à suivre plus particulièrement.
Dans notre cas le type de pensées qui nous intéresse sont celles que nous envoi notre tulpa, par ses 5 sens.

Le subconscient traite énormément de données, des milliers de fois plus que nous sommes capables de percevoir consciemment. Par là donc, les pensées de notre tulpa ne représente qu'une part infime de ces données.
L'objectif de cela, en sélectionnant ces données précisément, permet d'entendre avec plus de clarté (ou l'entendre si elle n'était pas vocale) ainsi que de voir sa tulpa plus facilement.
Cela permettrait ainsi d'accélérer les résultats obtenus par l'application des guides et exercices
De même que cet état d'esprit, à force de le pratiquer, devient comme une seconde nature, et peut être maintenu en fond de tâche dans notre inconscient.

*La technique:
Tout d'abord il faut être capable de vider son esprit, pour cela utilisez la technique de méditation ci-dessus sur ce topic ou tout autre technique permettant d'arriver à ce résultat.
Par la suite, l'on souhaite savoir quelle partie des données traitées par le subconscient nous est vraiment destinée, et comment se concentrer dessus plus particulièrement.
Cela nous conduit ainsi à adopter un état d'esprit qui n'est pas le vide mental absolu, vous devriez être capable d'examiner ces pensées de manière passive, sans trop vous concentrer dessus, ni les ignorer.
Nous allons donc visualiser quelque chose pour nous aider à atteindre cet état d'esprit.

Vous pouvez visualiser une île au milieu d'un lac agité par des vagues tumultueuses, cela représente votre esprit agité par toutes vos pensées qui partent dans tous les sens.
A présent vous allez calmer petit à petit ces vagues, qui vont rétrécir.
Au fur et à mesure que vous faites cela, votre esprit se relaxe et vous vous détachez petit à petit de vos pensées, vous n'êtes qu'un observateur extérieur, et les vagues finissent par disparaître, le lac est ainsi complètement apaisé.
Un deuxième type de visualisation que vous pouvez effectuer est d'imaginer une balle de la couleur de votre choix avec une surface tumultueuse et agitée, qui de la même façon que la première visualisation, représente votre esprit et se calme peu à peu.
Si vous êtes plutôt auditif, vous pouvez imaginer un bruit de bourdonnement, se calmer peu à peu pour laisser place au silence.
Ou si vous êtes plutôt tactiles, pratiquez des exercices de respiration.

Vous voyez à présent toutes vos pensées se dessiner devant vous, à présent concentrez-vous sur les pensées envoyées par votre tulpa, pour cela pensez à votre tulpa telle que vous l'imaginez ou quelque chose qui lui est rattachée, cela différenciera clairement les pensées génériques de celles lui appartenant.
Ces données se décomposent ensuite en 5 sens, vous sentez que ces pensées ne vous appartiennent pas, que les sentiments émis vous paraissent étrangers, totalement à l'opposé des pensées que votre conscience construit.
Souvent pour les appeler à vous il suffit juste de penser ou de prononcer mentalement: "nomdevotretulpa flux visuel", "XXX flux audio", "XXX flux tactile", etc...
Ces divers "flux" vont se détacher de la mer de pensées environnantes, sentez ces flux entrer en vous, se connecter à votre conscience directement, sans intermédiaires.
Vous êtes liés à ces flux, comme des cordages entre vous et votre tulpa, face à face.

Vous devriez être en mesure à force de répéter cet exercice, d'être plus à l'aise, et de l'effectuer plus naturellement.