Salut à tous,
J'ai écrit un petit guide sur le sujet, qui j'espère vous sera fort utile. N'hésitez pas à poser des questions si quelque chose ne vous semble pas clair.
NB: Bien que j'ai expliqué dans le
qu'est-ce qu'une tulpa qu'il était possible de créer une tulpa sans visualisation ni wonderland, je prends le partie de ne pas dissocier la visualisation du forcing à proprement parler.
Il existe néanmoins un certain nombre de guides anglais qui font la distinction entre les deux. Je vous invite à les lire dans ce cas, si la visualisation ne vous intéresse pas.
Guide sur la Forme et Personnalité 2.0
Avant-propos : Comprendre la personnalité
Avant de commencer, il faut déjà un peu comprendre ce qu'est une personnalité.
Pour avoir une idée de base, je vais utiliser une métaphore. La personnalité c'est un peu comme
un arbre. Il y a les racines (le socle de la personnalité) puis le tronc (traits de caractères principaux) et enfin les branches et les feuilles (traits secondaires).
Pour continuer dans cette métaphore, au départ lorsqu'on plante un arbre, on utilise un tuteur pour éviter qu'il ne pousse de travers ou que le vent ne casse les branches ou ne le déracine. C'est le même principe que l'éducation. Pour qu'une personnalité se développe harmonieusement, il faut l'éduquer avec soin et veiller à ce que vos problèmes personnels (le vent) ne casse pas tout ce que vous avez construit.
La personnalité est fluide et mouvante. C'est un principe important à comprendre et qui signifie que même si vous intégrez correctement les traits de caractères dans votre future tulpa, cela ne veut pas dire qu'elle ne pourra pas dévier un peu et acquérir d'autres traits ou au contraire délaisser certains traits appris.
La personnalité dépend aussi
du contexte. Si vous êtes fatigué et déprimé, et que quelqu'un ou quelque chose vient vous embêter, vous risquez de réagir plus excessivement qu'à l'accoutumée. Certains traits de caractère peuvent donc s'exprimer différemment, un trait de caractère "gentillesse" ne fonctionnera pas aussi bien dans l'exemple plus haut.
Les traits de caractères ne sont pas indépendants. Les traits s'interconnectent et réagissent entre eux : soit de manière évidente, par exemple une personne timide et gentille réagira différemment d'une personne extravertie et gentille. Même si les deux personnes partagent le trait de caractère "gentillesse". Ou bien de manière contradictoire, par exemple une personne gentille et à cheval sur les règles peut se mettre en colère en voyant quelqu'un briser les règles.
Il n'y a pas de bons ou de mauvais traits de caractères. Une personne impitoyable peut faire un très bon homme d'affaires, mais pas un bon professeur à l'école. Même si certains traits semblent très négatifs, ils peuvent s'avérer utiles dans certains contextes. Par exemple la "manipulation" peut être utilisée pour réduire les conflits et pousser les deux parties à se réconcilier. Et à l'inverse un trait perçu comme positif peut devenir un boulet, par exemple une personne très fidèle peut devenir collante ou bien une personne trop sensible peut repousser le moment pour prendre des décisions difficiles.
Une personnalité est donc bien plus qu'une simple liste de "bons" et "mauvais" traits de caractères opposés les uns aux autres.
Comment une personnalité change et grandit ? La réponse est simple : à travers l'expérience. Plus nous expérimentons dans notre vie et plus nos cerveaux, automatiquement et sans le moindre effort, stocke et enregistre dans un fichier tout ce que nous avons vécu. Puis il utilisera ce petit fichier pour comprendre comment réagir dans certaines situations.
Le même mécanisme qui se produit chez l'hôte, à savoir l'accumulation d'expériences, se produit aussi chez la personnalité de la tulpa. Bien sûr, par nature une personnalité créée sera toujours moins complexe qu'une personnalité chez une personne physique (parce que votre tulpa a vécu moins longtemps). Ce n'est pas pour autant qu'il faut dévaluer la graine par rapport à l'arbre. Votre tulpa est cette petite graine que vous plantez dans votre esprit et que vous allez faire germer à travers votre vie.
Vous n'avez pas besoin d'imaginer tous les comportements possibles de votre tulpa, ou d'ajuster manuellement tous les traits de personnalité pour la "développer" un peu plus. Détendez-vous. Laissez votre tulpa grandir à son rythme. Avec le forcing, vous ne faites que déblayer le terrain et créer les meilleures conditions possibles pour que votre tulpa puisse se développer, mais vous ne pouvez pas tout faire à sa place.
Quelques mythes à détruire concernant la personnalité
Il existe un certain nombre d'idées fausses et de mythes que vous pouvez entendre concernant la création d'une tulpa (majoritairement sur les sites anglophones).
Construire la personnalité d'une tulpa, c'est la même chose que d'inventer un personnage de fiction.Il y a une énorme différence entre la création d'une tulpa et celle d'un personnage de fiction. La première et la plus grosse : l'histoire. Lorsque vous créez un personnage fictif, vous imaginez un vécu à votre personnage et à partir de là vous déterminez sa personnalité (tout comme votre propre personnalité est liée à votre vécu). En partant de l'histoire du personnage, un écrivain n'a pas à s'embêter à réfléchir à une personnalité, elle lui vient d'instinct.
Créer une tulpa c'est se passer de l'histoire. Votre tulpa naît comme un nouveau-né, sans vécu. Et bien que certains tulpamanciens aient créé des tulpae avec une histoire de vie (c'est souvent le cas de ceux qui s'inspirent d'un personnage fictif pour créer leur tulpa), ce n'est pas quelque chose de conseillé. Tout simplement, parce que votre tulpa risque d'être basée sur des événements ou des informations complètement erronés qui n'existent que dans un monde fictif et qui ne lui serviront à rien dans le monde réel. Toutefois, vous pouvez vous baser sur la personnalité de certains personnages de fiction pour construire celle de votre tulpa (c'est même conseillé si vous manquez d'idées de traits de caractères).
Construire une personnalité c'est limiter les choix de la tulpa. Cet argument revient souvent lorsqu'il s'agit de créer une personnalité. Cela dit, ne nous voilons pas la face. Même si vous ne créez pas la personnalité vous-mêmes, ce sont vos attentes et vos désirs qui le feront.
C'est d'ailleurs ce que les parents font avec leurs enfants. Leurs attitudes, désirs et croyances impactent profondément la personnalité de l'enfant, même s'ils essaient de laisser de lui laisser de la liberté.
Mais plutôt que de se préoccuper de la "liberté", je dirais qu'il est plus important de regarder le résultat. Par exemple, imaginez un parent qui voudrait que leur enfant adore la science. Il y a un monde entre le comportement d'un parent qui tentera de montrer à son enfant des projets de science amusant en espérant l'intéresser et celui qui forcerait son enfant à lire des ouvrages de science en le punissant s'il fait quoi que ce soit d'autre.
De la même manière, il y a une différence entre le fait de créer une personnalité, tout en acceptant la possibilité que votre tulpa puisse changer et celui d'enfermer votre tulpa dans ses traits de personnalités. Le premier cas suggère, l'autre enferme.
Il est impossible de créer une tulpa avec X trait, si je ne dispose pas moi-même des mêmes traits de personnalitéIl ne faut pas confondre traits de personnalité et expériences ou compétences. Même si nous n'exprimons pas certains traits (par exemple "calme" pour une personne habituellement colérique), cela ne veut pas dire qu'ils n'existent pas en nous. Il suffit d'avoir vu une personne être calme pour avoir une idée de ce qu'est le calme. Nous ne sommes d'ailleurs pas nés avec nos traits de caractères, nous les avons appris en voyant nos parents puis nos proches agir.
Ce que nous ne pouvons pas faire, c'est créer une tulpa avec des expériences du monde réel. Le forcing n'aidera pas votre tulpa à savoir ce que c'est que de grandir pauvre, d'être un homme ou une femme, ou d'être populaire. Ce sont des choses que vous devez expérimenter vous-mêmes pour le comprendre. Même dans le cas des tulpae créées à partir de personnages de fictions, leurs expériences ne sont liées qu'à leur monde de fiction et non au monde réel.
Vous ne pouvez pas non plus créer une tulpa avec des compétences que vous n'avez pas. Une tulpa ne saura pas magiquement faire du piano si vous ne le savez pas vous-mêmes. Cela dit, une tulpa peut avoir certains traits de personnalité qui couplé avec un intérêt pour le sujet, peut conduire à développer cette capacité plus facilement que vous.
Sachez aussi, que même si vous créez une tulpa avec des traits communs à vous, elle pourra aussi les exprimer très différemment.
Il faut éviter à tout prix de donner des traits négatifs à sa tulpa, au risque de la transformer en psychopatheBeaucoup de gens ont souvent peur des "tulpae maléfiques", du genre de celles qui ont été popularisées par les creepypastas. Mais encore une fois, il me faut insister sur le fait que les tulpae ne raisonnent pas sur le même plan que les individus physiques et qu'elles ne vous veulent aucun mal.
Si par "traits négatifs" vous sous-entendez des défauts, dans ce cas il faut savoir que toute personnalité finira forcément par en développer. Ce n'est pas une mauvaise chose en soi et c'est ce qui fait une personne. N'oubliez pas que chaque trait peut être à double-tranchant et que certains traits selon le contexte où ils s'appliquent peuvent être bénéfiques ou néfastes. Vous ne voudriez pas d'une tulpa parfaitement calme s'il y a le feu chez vous la nuit, par exemple.
Vous n'avez donc pas à vous soucier d'éviter ces "traits négatifs". Par contre vous ne devriez pas ajouter des traits comme "meutrier" et "psychopathe" juste pour le fun et par immaturité (ne soyez pas comme le mec qui a voulu créer une tulpa basée sur Pinkamena de Cupcakes). Mais c'est différent d'une tulpa qui a comme n'importe qui, des défauts.
Et même si vous avez sur un coup de folie, fait du forcing sur un trait considéré comme mauvais "manipulateur", "froid", etc. Les autres traits de caractères plus positifs peuvent compenser sa personnalité et atténuer l'effet de ces traits.
Aussi, ce n'est pas parce que vous construisez sa personnalité que vous comprendrez parfaitement ses réactions. La personnalité évoluant avec le temps, il faut considérer ces traits que vous lui donnez comme une carte, qui s'avérera de plus en plus inexacte avec le temps.
La Motivation
Passons maintenant au cœur du sujet : Pourquoi vous voulez une tulpa ?
Cette question est très importante car c'est ce qui conditionnera le futur de votre tulpa. En général, vous avez déjà une idée assez précise du rôle que vous souhaitez donner à votre tulpa.
Un mauvais exemple de rôle serait "j'aime bien les maids japonaises, je vais faire une tulpa maid !". Un rôle est lié à la relation que vous allez entretenir avec votre tulpa.
Cela peut être un(e) ami(e), un(e) confident(e), un(e) guide, un frère/une sœur, etc. C'est autour de ce rôle que se construira sa future personnalité. Par exemple, pour un ami, il serait intéressant de comprendre quel type d'ami vous voudrez. Vous voulez quelqu'un qui vous divertisse et vous prête main forte en cas de soucis ? Alors il serait utile de lui donner des traits comme "amusant" et "aidant". Vous voulez quelqu'un qui vous pousse quand vous traînez les pieds pour faire du sport/réviser vos cours ? Alors le trait "énergique" et "persévérant", seront parfaits pour votre tulpa.
Il est important aussi d'éviter les absolus lorsque vous choisissez un trait. Par exemple, vous pourriez ajouter "toujours" énergique, mais je doute que vous vouliez que votre tulpa soit énergique à 5h du matin un dimanche. Il s'agira donc de doser vos traits de caractères pour éviter de vous retrouver avec une pile électrique 24H/24 7J/7.
Ensuite, il faut une motivation pour votre tulpa à agir de la façon dont vous voudrez. Une tulpa avec un trait de caractère "sociable", peut être motivé par le désir de rencontrer les autres ou encore par le désir de partager ses passions avec autrui.
Cette motivation doit être d'ordre général et non trop précise. "Ma tulpa aimerait comprendre le monde" au lieu de "Ma tulpa aimerait comprendre comment les calculatrices Casio fonctionnent".
Approfondissez ces motivations, en affinant déjà l'expression des motivations. Comment votre tulpa voudrait comprendre le monde ? En restant bien confortablement à la maison en lisant des livres ou au contraire en allant explorer sur le terrain ?
Imaginez aussi la façon dont se comporte un explorateur sur le terrain, comment bougerait-il, quelles seraient ses petites manies. Et consignez tout ça par écrit. Cela vous sera utile une fois que vous aurez dressé la liste des traits de caractères à donner à votre tulpa.
La Pratique : Forme et Personnalité
A présent, nous allons définir les traits de personnalité que vous voudriez donner à votre tulpa et les noter quelque part, comme une liste.
Il suffit de faire l’inventaire des traits de caractères que l’on voudrait lui donner, par exemple “la gentillesse” (on écrira gentille/gentil) ou “l’honnêteté” (honnête), voir même des concepts plus abstraits comme “ouvert d’esprit” ou “esprit critique”.
Pour que votre tulpa ait une personnalité cohérente, un minimum d’une
dizaine-quinzaine de traits de caractères est requis.
Ces traits peuvent être de nature
physique, par exemple “sportif”, “beau”, “grand”;
psychologique: “intelligent”, “calme”, “gentil” voire de nature
spirituelle: “croyant”, “méditatif”, “inspiratif”. Le tout en proportions égales bien entendu (ne mettez pas que des traits physiques, par exemple).
Vous trouverez également pour vous aider, une liste non-exhaustive de traits de caractères à la fin de ce post.
Je rajoute également la notion de traits de caractères
principaux, et traits de caractères
secondaires.
Les traits de caractères
principaux sont ceux que vous allez travailler en premier lors de vos séances de forcing, ce sont les plus importants et c'est autour de ceux-ci que va graviter la personnalité de votre tulpa. C'est le
cœur de sa personnalité. Ils sont en lien fort avec le rôle que vous avez choisi pour votre tulpa.
Ceux-ci se limitent souvent à
3 (voir 6 au maximum) traits très importants, et qui ancreront le comportement de votre tulpa. Choisissez-les donc avec soin et insistez/revenez souvent dessus lors de vos séances de forcing.
Puis vient après les traits de caractères
secondaires, ne vous méprenez pas, ces traits sont tout aussi importants à travailler, ce sont eux qui rendront votre tulpa unique. Ils s'ancrent sur la base (les traits principaux), et complexifient la personnalité de votre tulpa. Leur nombre n'est pas limité, mais ne dépassez pas la vingtaine de traits secondaires.
Au total, votre tulpa peut acquérir en moyenne entre 15 et 30 traits de caractères, c'est une bonne base pour travailler.
Comme je vous l'ai dit, il est possible que votre tulpa puisse changer de caractère au fil du temps, et ce n’est pas parce que vous avez défini des traits de caractères pour votre tulpa, qu’ils s’ancreront tous en elle. Les tulpae peuvent ainsi rejeter des traits de caractères qui ne leur plaisent pas ou bien en ajouter eux-mêmes.
Néanmoins, je vous rassure le changement est souvent imperceptible, il n’y a donc pas de risque de voir la tulpa “timide” devenir “extravertie” du jour au lendemain, par exemple.
Ainsi, une fois votre liste de traits trouvée et consignée sur votre journal, vous allez définir ensuite donner une forme à votre tulpa.
Pour la forme : votre tulpa peut prendre n’importe quelle forme, elle n’a donc de limite que votre imagination.
Je le rappelle également,
évitez de lui donner la forme d’une personne réelle, que vous la connaissez ou non, car cela pourrait induire des troubles de la personnalité chez votre tulpa, qui ne saurait plus vraiment qui elle est elle-même, et aboutirait ainsi à une crise d’identité.
De même, qu’il est déconseillé de donner de faux souvenirs à sa tulpa si l’on se base sur un personnage imaginaire, car celle-ci finira bien un jour par découvrir la vérité (et qu'on lui a menti). Et lorsque la confiance est brisée il est plutôt difficile de se faire pardonner.
En dernier lieu, si vous faites une tulpa vraiment
trop grande ou trop petite, vous risquez également d’avoir peut-être un peu de mal au début, pour la visualiser.
Votre tulpa peut être aussi un mâle ou une femelle ou bien être asexuée, selon vos envies (il est aussi possible qu'elle puisse changer de sexe plus tard, avec votre accord).
Vous pouvez donc donner à votre tulpa la forme d’un être imaginaire, cela peut-être celle d’un personnage de dessin animé, de roman, ou issu de votre simple imagination. Ainsi, je me répète: n’essayez pas de persuader votre tulpa qu’elle est véritablement un personnage de fiction pré-existant, mais bel et bien un être
à part entière, dont la forme se base sur un personnage fictif, et il n’y aura aucun soucis d’identité.
De même que si le nom que vous voulez lui donner est identique à celui d’un personnage fictif déjà existant, il faudra juste lui dire dans les premières sessions de sa création, qu’elle n’est pas ce personnage en question mais bel et bien un être à part entière.
Pour la forme, le mieux serait d’ailleurs que vous
dessiniez votre tulpa ou que vous la fassiez dessiner par quelqu’un, j’ai pu constater moi-même que cela facilitait grandement la visualisation, étant donné que vous avez ainsi la possibilité de comparer immédiatement votre visualisation avec le dessin en question. Bien entendu, cela n’est pas obligatoire, mais cela ajoutera vraiment un plus à la visualisation.
Une fois que vous avez tout défini, faites une liste avec leur espèce, leur morphologie (maigre/musclé/gros), leur taille, leur poids, leur couleur de peau. Leur coupe de cheveux et couleur de cheveux. Quel est leur style de vêtements préféré (s'ils mettent des vêtements) ? Comment serait leur démarche, leur façon de se tenir debout ? Notez tout ce qu'une personne pourrait remarquer en voyant votre tulpa.
Vous pouvez également réfléchir à la voix que votre tulpa aurait, La voix est aussi une part importante de la personnalité de chacun. Pensez au timbre, à la hauteur et au volume de voix de votre tulpa. Pour vous aider, inspirez-vous des voix d'acteurs, de personnages imaginaires, ou bien de la vie réelle ou encore de Youtube. Vous pouvez même donner un accent à votre tulpa, si vous le souhaitez. Imaginez aussi sa façon de parler. Par exemple une tulpa avec un trait "intelligent(e)" utilisera du vocabulaire plus recherchés. Une tulpa avec le trait "timide" aura une voix plus douce et moins audible. Etc.
Je vous parle d’ailleurs de visualisation depuis un moment déjà, mais savez-vous vraiment ce qu’est la visualisation ?
La visualisation: c’est le fait d’imaginer quelque chose les yeux clos, ni plus ni moins. Si je vous dis de fermer les yeux et d’imaginer une cuillère, vous allez sûrement pouvoir la voir, sa forme ne sera peut-être pas bien définie, mais globalement vous verrez quelque chose.C’est aussi un domaine qu’il va vous falloir travailler
en même temps que la personnalité, pour améliorer vos capacités à voir votre tulpa les yeux clos.
Voilà, maintenant que la forme et la personnalité est faite, trouvez un nom à votre tulpa ou bien vous pouvez tout aussi bien attendre qu’elle en choisisse un.
De même, les tulpae peuvent également choisir leur propre forme comme dit dans l’
avant-propos, mais c’est plus rare, ceux-ci préférant souvent laisser leurs hôtes choisir leur forme qui leur plaira le mieux.
Nous allons voir ensuite comment ancrer ces traits de personnalité choisis, et créer/développer notre tulpa grâce au "
Forcing" à proprement parler.
Traits de caractères:
http://trem-world.justforum.net/t689-liste-de-traits-de-caracteres
Ou voir plus en détail:
http://psyco-angel.deviantart.com/art/Adjectifs-de-personnalite-FR-262581364