Technique pour gagner du temps de forcing

Bonsoir à tous.

Je vous écrit aujourd'hui dans le but de réquisitionner vos connaissances et astuces.
Je suis un grand partisan du forcing au moment du coucher, mais dernièrement cela se fait plutôt difficilement (en fait pas du tout). Le problème étant que c'est le seul moment de ma journée où je peux m'exercer en visualisation. J'aimerais connaître, si vous en avez, des techniques pour rester éveiller dans son lit.

La musique et le café ne MARCHENT PAS.

Bonsoir,

tout d'abord, est-ce que ta lumière est allumée ? Cela peut aider fortement à ne pas s'endormir, après ça dépend des cas. Tu vas au lit tard ? Si oui, je te conseille de faire ça plus tôt si tu en a la possibilité.
Après, si vraiment il est difficile pour toi de rester éveillé, essaye de changer souvent de position, ou alors dès le départ mets toi assis ou dans une posture un peu inconfortable pour que ton corps ne s'habitue pas trop à ton lit et qu'il ne se laisse pas s'endormir.
Ou sinon, pour notre part si on a peur de s'endormir quand on fait de la visu ou autre, on met un minuteur sur 30 minutes ou plus comme ça, dans le pire des cas, on aura simplement perdu quelques minutes et on pourra recommencer.

Bon courage !

Le coup du minuteur est pas idiot, merci je note. Pour la lumière en fait ça me dérange pas pour rêvasser mais ça me dérange pour la visu malheureusement. Changer de position ne marche pas car je fais parti de ces personnes qui s'endorment dés qu'ils se mettent sur le côté. Me mettre assis est difficile, pour cause: mezzanine (bon ok, une semaine sur deux).
J'essayerais la pose assis la semaine prochaine.
Je vais de ce pas essayer de mettre un réveille, merci à toi : D

Mettre un minuteur... fallait y penser x)
Sinon nous on a juste décalé tout notre temps de sommeil ; je me couchais 2h plus tôt, pour me réveiller 2h plus tôt et forcer le matin, parce que c'est vraiment plus rare de se rendormir le matin. Après tu peux pas forcément l'adapter à tous les rythmes de vie :/

Le problème c'est que deux heures avant je suis encore au bahut.